Pinaatti-fetapannukakku

5 dl rasvatonta maitoa
3 munaa
2,5 dl vehnäjauhoja
150 g pakastepinaattia
paketti fetaa (150-200g)
suolaa, pippuria

Unni lämpenemään 200 asteeseen.

Kuutioi feta.

Vatkaa maito ja munat, lisää jauhot ja mausteet, lisää sulatettu, valutettu pinaatti.

Kaada seos leivinpaperilla vuoratulle uunipellille, ripottele fetakuutiot tasaisesti päälle.

Paista 20-25 min.

Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 131 grammaa

Malibu
AineksetMääräEnergiaPHRK
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen799g264kcal26.3g39.1g0g0g
Kananmuna kuoreton479g685kcal57.5g0g47.9g0g
Vehnäjauho puolikarkea 260g890kcal26.4g181.7g3.1g9.1g
Pinaattipakaste 150g240g34kcal4.6g1g1.2g3.1g
Feta, aristides (Rucker)319g901kcal63.9g3.2g70.3g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana4192g5546kcal357.4g450g245g24.4g
Valittu annoskoko2096g2773kcal178.7g225g122.5g12.2g
Annoskoko puolitettuna1048g1387kcal89.4g112.5g61.3g6.1g
Arvot/100g100g132kcal8.5g10.7g5.8g0.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=142924