Mamman paremmat soijapöyrykät

Lisäksi tarvitset tandoori masalaa (tai normi grillausmaustetta) 1,5 rkl ja savupaprikamaustetta 1 tl.

Laita vesi kattilaan kiehumaan ja lisää mausteet.

Turvota soijarouhe mausteliemessä.

Lisää öljy ja tomaattipyree, sekoita.

Lisää vehnäjauhot ja maissitärkkelys ja sekoita taas.

Silppua sipuli mahdollisimman hienoksi ja sekoita taikinaan.

Muotoile uunipellille kostein käsin pyöryköitä, noin 30 kappaletta pitäisi tästä satsista tulla.

Paista uunissa 200-225° kunnes pyörykät ovat mukavan ruskeita (joku 15-20 min? Unohdan aina katso kellosta kauan tähän menee...).

Syö ja nauti! Naam!

Reseptistä tulee n. 30 annosta ja yksi annos painaa n. 28 grammaa

Milmi
AineksetMääräEnergiaPHRK
Maissitärkkelys 0.2g0.6kcal0g0.2g0g0g
Vehnäjauho puolikarkea 0.8g2.9kcal0.1g0.6g0g0g
Tomaattisose tomaattipyree 2g1.5kcal0.1g0.3g0g0g
Auringonkukkaöljy 1.1g10kcal0g0g1.1g0g
Valkosipuli 0.1g0.1kcal0g0g0g0g
Kasvisliemikuutio 0.3g0.8kcal0g0g0.1g0g
Soijakastike 0.5g0.3kcal0g0g0g0g
Soijarouhe, tumma (Soyappetit), annos 40g2.7g8.5kcal1.4g0.7g0g0.4g
Vesi, vesijohtovesi 10g0kcal0g0g0g0g
Sipuli 3.8g1.2kcal0g0.2g0g0.1g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana42g52kcal3.2g4g2.4g1g
Valittu annoskoko21g26kcal1.6g2g1.2g0.5g
Annoskoko puolitettuna11g13kcal0.8g1g0.6g0.3g
Arvot/100g100g124kcal7.6g9.5g5.7g2.4g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=131275