Voimasekoitus
Tässä viikon jokaiselle päivälle todellakin terveellinen välipala.
Itse käytän luomuaineksia.
- 1 dl maapähkinöitä
- 1dl goji-marjoja
- 2 rkl kurpitsansiemeniä
- 1 rkl seesaminsiemeniä
- 2rkl auringonkukansiemeniä
- 0,5 dl rusinoita
* Paahda kuumalla pannulla siemenet.
* Sekoita kannellisessa rasiassa ainekset, kun siemenet ovat hieman jäähtyneet.
* Yksi annos on noin puoli desiä, ~kourallinen.
Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 28 grammaa
Missbel
Itse käytän luomuaineksia.
- 1 dl maapähkinöitä
- 1dl goji-marjoja
- 2 rkl kurpitsansiemeniä
- 1 rkl seesaminsiemeniä
- 2rkl auringonkukansiemeniä
- 0,5 dl rusinoita
* Paahda kuumalla pannulla siemenet.
* Sekoita kannellisessa rasiassa ainekset, kun siemenet ovat hieman jäähtyneet.
* Yksi annos on noin puoli desiä, ~kourallinen.
Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 28 grammaa
Missbel
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Goji-marja,kuivattu, annos 5g | 3.6g | 13kcal | 0.5g | 2.6g | 0g | 0g | |
| Kurpitsansiemenet, kuivattu | 2.7g | 15kcal | 0.7g | 0.5g | 1.2g | 0.1g | |
| Seesaminsiemen, Risenta 50g | 1g | 5.4kcal | 0.2g | 0.1g | 0.5g | 0g | |
| Auringonkukansiemen | 3g | 18kcal | 0.7g | 0.4g | 1.5g | 0.2g | |
| Rusina | 3.2g | 9kcal | 0.1g | 1.9g | 0g | 0.3g | |
| Maapähkinä | 7.5g | 43kcal | 1.9g | 1g | 3.2g | 1.2g | |
| Annoskoko tuplana | 42g | 204kcal | 8.2g | 13g | 12.8g | 3.6g | |
| Valittu annoskoko | 21g | 102kcal | 4.1g | 6.5g | 6.4g | 1.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 11g | 51kcal | 2.1g | 3.3g | 3.2g | 0.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 487kcal | 19.5g | 31g | 30.5g | 8.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu