Kevyet mustikkalätyt

6 munaa
4 dl vehnäjauhoja
2,5 tl leivijauhetta
3 dl rasvatonta maitoa
0,5 tl suolaa
mustikoita

Erottele munat ja valkuaiset.

Sekoita keltuaisten joukkoon jauhot, leivinjauhe ja maito.

Vatkaa valkuaiset kovaksi vaahdoksi suolan kera.

Yhdistä valkuaisvaahto nostellen keltuisseokseen.

Lämmitä teflonpinnotteinen paistinpannu keskilämpöiseksi.

Levitä taikinaa pannulle ja lisää mustikoita taikinan päälle.

Paista pari minuuttia ja käännä.

Paista toista puolta, niin että se saa väriä.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 192 grammaa

Callflow
AineksetMääräEnergiaPHRK
Suola, annos 3g0g0kcal0g0g0g0g
Mustikka metsä- 3.6g1.6kcal0g0.2g0g0.1g
Rasvaton maito, d-vitamiinia 1 ug 5.5g1.8kcal0.2g0.3g0g0g
Leivinjauhe 0.2g0.4kcal0g0.1g0g0g
Vehnäjauho sunnuntai5.1g18kcal0.6g3.6g0.1g0.2g
Kananmuna kuorineen punnittu 6.6g8.2kcal0.7g0g0.6g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana42g60kcal3g8.4g1.4g0.6g
Valittu annoskoko21g30kcal1.5g4.2g0.7g0.3g
Annoskoko puolitettuna11g15kcal0.8g2.1g0.4g0.2g
Arvot/100g100g142kcal7.1g20g3.3g1.4g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=71357