Jambalaya 1
Paista broileri filee, pekoni ja sipuli.
Lisää riisi ja hauduta 10min.
Lisää herne, maissi ,paprika ja katkarapu ja tomaattimurska.
Mausta maun mukaan.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 337 grammaa
Lance1
Lisää riisi ja hauduta 10min.
Lisää herne, maissi ,paprika ja katkarapu ja tomaattimurska.
Mausta maun mukaan.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 337 grammaa
Lance1
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broilerifilee, hunajamarinadi, raaka | 10g | 18kcal | 2g | 0.1g | 1g | 0g | |
| Pekoni, filee, rasvaa 18 g | 1.3g | 2.8kcal | 0.2g | 0g | 0.2g | 0g | |
| Sipuli pakastekuutiot 200g pussi | 1g | 0.1kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Tomaattimurska valkosip. (rainbow) | 2.8g | 1.1kcal | 0g | 0.2g | 0g | 0g | |
| Pakastekasvissekoitus, herne-maissi-paprikasekoitus, keitetty | 2.1g | 2.2kcal | 0.1g | 0.4g | 0g | 0.1g | |
| Katkarapu, rainbow | 1.9g | 1.9kcal | 0.4g | 0g | 0g | 0g | |
| Riisi tumma | 1.6g | 5.5kcal | 0.1g | 1.1g | 0g | 0.1g | |
| Annoskoko tuplana | 42g | 62kcal | 5.6g | 3.6g | 2.4g | 0.4g | |
| Valittu annoskoko | 21g | 31kcal | 2.8g | 1.8g | 1.2g | 0.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 11g | 16kcal | 1.4g | 0.9g | 0.6g | 0.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 148kcal | 13.3g | 8.5g | 5.7g | 0.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu