Broileri-pastasalaatti
Keitä pasta pakkauksen ohjeen mukaan.
Paista broilerin fileesuikaleet pannulla ja anna jäähtyä hiukan.
Pilko kirsikkatomaatit ja paprika.
Yhdistä kaikki aineet isoon kulhoon.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 300 grammaa
Onnenapila
Paista broilerin fileesuikaleet pannulla ja anna jäähtyä hiukan.
Pilko kirsikkatomaatit ja paprika.
Yhdistä kaikki aineet isoon kulhoon.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 300 grammaa
Onnenapila
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Paprika, punainen | 2.6g | 0.7kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0.1g | |
| Rucola, lautaselinen n. 30g | 0.9g | 0.1kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Kirsikkatomaatti, suomalainen | 4.4g | 0.9kcal | 0g | 0.2g | 0g | 0.1g | |
| Broilerin fileesuikale, hunajamarinoitu (Atria) | 7g | 10kcal | 1.1g | 0.2g | 0.5g | 0g | |
| Apetina feta snack aurinkokuivattu tomaatti (Arla), annos 150g | 2.6g | 8.7kcal | 0.4g | 0.1g | 0.7g | 0g | |
| Myllyn paras täysjyvä Fusilli makaroni | 3.5g | 11kcal | 0.5g | 2g | 0.1g | 0.3g | |
| Annoskoko tuplana | 42g | 63kcal | 4g | 5.2g | 2.6g | 1g | |
| Valittu annoskoko | 21g | 32kcal | 2g | 2.6g | 1.3g | 0.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 11g | 16kcal | 1g | 1.3g | 0.7g | 0.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 150kcal | 9.5g | 12.4g | 6.2g | 2.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu