Fitemmien kasvissose

Ruskista sipuli pannulla.

Lisää tomaattimurska ja valkosipulin kynnet sekä kookoskerma.

Tee samaan aikaan kastike.

Lisää 1,5l vettä.

Tiputa kasvisliemikuutiot kiehuvaan veteen.

Lisää myös muut mausteet, kuten cayennepippuri, chilikastike, cram masala, inkivääri, korianteri sekä 7 maustepippuria.

Lisää veteen porkkanat ja perunat, kesäkurpitsa sekä huuhdellut punaiset linssit.

Ota tässä vaiheessa maustepippurit pois sekä laakerinlehdet mikäli niitä olet käyttänyt.

Sekoita kaikki keskenään ja lisää ruokakerma.

Blen

Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 270 grammaa

Fitemmie
AineksetMääräEnergiaPHRK
Peruna, keskikokoinen 60g3.9g2.3kcal0.1g0.5g0g0g
Porkkana, keskikokoinen 65g2.4g0.7kcal0g0.1g0g0.1g
Kesäkurpitsa zucchini 3.4g0.6kcal0g0.1g0g0g
Tomaattimurska, chilillä maustettu, Rainbow (370g)3.6g1.3kcal0g0.2g0g0.1g
Kookoskerma, kara2.4g6.1kcal0.1g0g0.6g0g
Sipuli (kuorittu)0.5g0.1kcal0g0g0g0g
Kasvisliemikuutio 0.3g1kcal0g0g0.1g0g
Ruokakerma Valio 5%2g1.2kcal0g0.1g0.1g0g
Valkosipulinkynsi keskikokoinen 3,5 g0.1g0.1kcal0g0g0g0g
Linssi, punainen, Go Green2.4g7.9kcal0.6g1.2g0g0.3g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana42g43kcal1.6g4.4g1.6g1g
Valittu annoskoko21g21kcal0.8g2.2g0.8g0.5g
Annoskoko puolitettuna11g11kcal0.4g1.1g0.4g0.3g
Arvot/100g100g101kcal3.8g10.5g3.8g2.4g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=404295