Raejuusto-tonnikalasalaatti
Raejuusto 500 g
hemapa-pakaste 200g pussi
tonnikalahiutale vedessä 1 prk
ruskeat pavut (säilyke)120 g
valkoiset pavut (säilyke) 120 g
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 543 grammaa
Malibu
hemapa-pakaste 200g pussi
tonnikalahiutale vedessä 1 prk
ruskeat pavut (säilyke)120 g
valkoiset pavut (säilyke) 120 g
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 543 grammaa
Malibu
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Raejuusto, rasvaton 0.3% (Arla) | 10g | 6.8kcal | 1.5g | 0.2g | 0g | 0g | |
| Tonnikala vedessä | 2.8g | 3kcal | 0.6g | 0g | 0g | 0g | |
| Pakastekasvissekoitus, herne-maissi-paprika | 3.9g | 4kcal | 0.1g | 0.7g | 0g | 0.1g | |
| Ruskeat pavut suolaliemessä (Rainbow), annos 265g | 2.3g | 1.8kcal | 0.1g | 0.3g | 0g | 0g | |
| Valkoiset pavut tomaattikastikeessa rainbow | 2.3g | 2kcal | 0.1g | 0.4g | 0g | 0.1g | |
| Annoskoko tuplana | 42g | 35kcal | 4.8g | 3.2g | 0g | 0.4g | |
| Valittu annoskoko | 21g | 18kcal | 2.4g | 1.6g | 0g | 0.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 11g | 9kcal | 1.2g | 0.8g | 0g | 0.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 83kcal | 11.4g | 7.6g | 0g | 0.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu