Kasvislaatikko
Keitä kvinoa
turvota soyarouhe
lisää uunivuokaan mitä haluat ja kolme kananmunaa ja uuniin.
Noin 1 tunti.
Muista laittaa nestettä! Itse laitoin oliivipurkista liemet sekaan.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 151 grammaa
Carinak
turvota soyarouhe
lisää uunivuokaan mitä haluat ja kolme kananmunaa ja uuniin.
Noin 1 tunti.
Muista laittaa nestettä! Itse laitoin oliivipurkista liemet sekaan.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 151 grammaa
Carinak
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kvinoa, jyvät | 7g | 26kcal | 0.9g | 4.9g | 0.4g | 0.4g | |
| Soijarouhe, tumma (Soyappetit), annos 40g | 1.8g | 5.6kcal | 0.9g | 0.5g | 0g | 0.3g | |
| Kidneypapu, suolaliemessä | 7g | 7.8kcal | 0.5g | 1.3g | 0g | 0.6g | |
| Maissi jyvät | 1.8g | 2.5kcal | 0g | 0.5g | 0g | 0.1g | |
| Punasipuli, kuorittu, 100g | 0.1g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Juusto, salaattijuusto, rasvaa 18 %, lehmänmaito, suolaliemessä | 0.2g | 0.4kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Kananmuna, keitetty | 2.9g | 4.1kcal | 0.4g | 0g | 0.3g | 0g | |
| Oliivi vihreä paprikapasta täytteellä (Figaro) | 0.4g | 0.6kcal | 0g | 0g | 0.1g | 0g | |
| Sesamöljy,luomu (Emile nöel), annos 5g | 0.1g | 0.8kcal | 0g | 0g | 0.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 43g | 96kcal | 5.4g | 14.4g | 1.8g | 2.8g | |
| Valittu annoskoko | 21g | 48kcal | 2.7g | 7.2g | 0.9g | 1.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 11g | 24kcal | 1.4g | 3.6g | 0.5g | 0.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 226kcal | 12.7g | 33.8g | 4.2g | 6.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu