Tonnikalakatkarapukastike
Kypsennä sipulisilppua rasvassa.
Lisää 2 prk tonnikalaa ja katkaravut.
Lopuksi ruokakerma, anna kiehahtaa.
Mausta tillillä.
Tarjoa pastan kera.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 136 grammaa
Aamunkoitto
Lisää 2 prk tonnikalaa ja katkaravut.
Lopuksi ruokakerma, anna kiehahtaa.
Mausta tillillä.
Tarjoa pastan kera.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 136 grammaa
Aamunkoitto
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Abba tonnikalaa tomaatissa 185g | 10g | 12kcal | 1.4g | 0.7g | 0.3g | 0g | |
| Katkarapu pakaste (Pirkka), annos 180g | 4.7g | 3.1kcal | 0.7g | 0g | 0g | 0g | |
| Ruokakerma hyla luomu 15% (Valio), annos 200g | 5.2g | 8.3kcal | 0.1g | 0.2g | 0.8g | 0g | |
| Sipuli | 1.3g | 0.4kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Oivariini, 60 (100g) | 0.4g | 2.2kcal | 0g | 0g | 0.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 42g | 51kcal | 4.4g | 2g | 2.6g | 0g | |
| Valittu annoskoko | 21g | 26kcal | 2.2g | 1g | 1.3g | 0g | |
| Annoskoko puolitettuna | 11g | 13kcal | 1.1g | 0.5g | 0.7g | 0g | |
| Arvot/100g | 100g | 121kcal | 10.4g | 4.7g | 6.1g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu