Kasvispannu
Kuori ja silppua sipuli(t) ja valkosipuli.
Paista pannulla, ja lisää viipaloitu kasvismakkara, jatka paistamista.
Laita pavut ja tomaattimurska ja anna hautua.
Lisukkeeksi salaattia ja/tai riisiä/pastaa.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 303 grammaa
Bibi34
Paista pannulla, ja lisää viipaloitu kasvismakkara, jatka paistamista.
Laita pavut ja tomaattimurska ja anna hautua.
Lisukkeeksi salaattia ja/tai riisiä/pastaa.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 303 grammaa
Bibi34
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tofu kasvisgrilleri Pouttu | 5.6g | 14kcal | 0.6g | 0.5g | 1.1g | 0g | |
| Tomaattimurska, 1 prk | 6.5g | 1.7kcal | 0g | 0.3g | 0g | 0.1g | |
| Valkoisia papuja tomaattikastikkeessa | 7g | 5.6kcal | 0.4g | 1g | 0.1g | 0.4g | |
| Sipuli (kuorittu) | 1.8g | 0.5kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Valkosipuli | 0.4g | 0.4kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 43g | 45kcal | 2g | 4g | 2.4g | 1g | |
| Valittu annoskoko | 21g | 22kcal | 1g | 2g | 1.2g | 0.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 11g | 11kcal | 0.5g | 1g | 0.6g | 0.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 105kcal | 4.7g | 9.4g | 5.6g | 2.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu