Broileri-kasviswokki

Keitä kasvikset ja riisi kypsäksi.

Paista lihat kypsäksi.

Lisää curry, mustapippuri sekä santa marian orange pepperiä maun mukaan.

Viimeiseksi lisää ruokakerma.

Anna muutaman minuutin maustua ja lisää lihan sekaan kasvikset ja riisi.

Ulkonäkö ei ole hyvä mutta nopea ja hyvä ruoka.

Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 341 grammaa

Lotta88
AineksetMääräEnergiaPHRK
Broiler fileesuikale pehmeän pippurinen (Atria), annos 400g12g18kcal1.9g0.4g0.9g0g
Parsakaalisekoitus pakaste (Euro shopper), annos 200g6.3g1.5kcal0.1g0.2g0g0.2g
Riisi, tumma, pika, keitetty(2dl100gkuivaa on 4dl200g märkää)1.3g2.1kcal0.1g0.5g0g0g
Kevyt ruokakerma 7% (Flora)1.9g1.6kcal0g0.1g0.1g0g
Mustapippuri, annos 1g0g0kcal0g0g0g0g
Jogurtti, maustamaton, rasvaton A+ (Valio) 100g, 1dl0g0kcal0g0g0g0g
Inkivääri, tuore, silputtu0g0kcal0g0g0g0g
Punasipuli, kuorittu, 100g0g0kcal0g0g0g0g
Valkosipulinkynsi keskikokoinen 3,5 g0g0kcal0g0g0g0g
Tomaattimurska Eldorado0g0kcal0g0g0g0g
Basilika, tuore0g0kcal0g0g0g0g
Eldorado Pepperoni (chilipippuri) 165g0g0kcal0g0g0g0g
Kasvisliemi kuutio vähärasvainen Maggi0g0kcal0g0g0g0g
Sitruunamehu, laimentamaton0g0kcal0g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana43g46kcal4.2g2.4g2g0.4g
Valittu annoskoko21g23kcal2.1g1.2g1g0.2g
Annoskoko puolitettuna11g12kcal1.1g0.6g0.5g0.1g
Arvot/100g100g108kcal9.8g5.6g4.7g0.9g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=263213