GFG lounas (j-liha ja muna)

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Jauheliha, naudan, vähärasvainen, rasvaa 7 %		6.2g	8.6kcal	1.2g	0g	0.4g	0g
Kananmunan valkuainen(66% munan massasta)		2.3g	1kcal	0.2g	0g	0g	0g
Salaatti ilman kastiketta (kurkku, tomaatti ym.)		13g	1.6kcal	0.1g	0.3g	0g	0.1g
Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl		0.3g	2.8kcal	0g	0g	0.3g	0g
	Annoskoko tuplana	43g	28kcal	3g	0.6g	1.4g	0.2g
	Valittu annoskoko	21g	14kcal	1.5g	0.3g	0.7g	0.1g
	Annoskoko puolitettuna	11g	7kcal	0.8g	0.2g	0.4g	0.1g
	Arvot/100g	100g	66kcal	7g	1.4g	3.3g	0.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu