Broilermureke
Sekoita ainekset mureketaikinaksi.
Lisäksi 1 rkl broilermaustetta ja ripaus sipulijauhetta.
Käytä öljy vuuan voiteluun.
Paista 200 asteessa n. 30-40 min
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 114 grammaa
Heltsy
Lisäksi 1 rkl broilermaustetta ja ripaus sipulijauhetta.
Käytä öljy vuuan voiteluun.
Paista 200 asteessa n. 30-40 min
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 114 grammaa
Heltsy
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Ruokakerma (Rainbow, 15%) | 3.8g | 6.2kcal | 0.1g | 0.2g | 0.6g | 0g | |
| Korppujauho | 1g | 3.8kcal | 0.1g | 0.8g | 0g | 0.1g | |
| Soijakastike | 0.3g | 0.2kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Kananmuna, omega, kuoreton | 1.1g | 1.5kcal | 0.1g | 0g | 0.1g | 0g | |
| Jauheliha, broilerin, rasvaa 6-8 % | 15g | 22kcal | 3.2g | 0g | 1g | 0g | |
| Ruokaöljy keskiarvo | 0.1g | 1kcal | 0g | 0g | 0.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 43g | 70kcal | 7g | 2g | 3.6g | 0.2g | |
| Valittu annoskoko | 21g | 35kcal | 3.5g | 1g | 1.8g | 0.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 11g | 18kcal | 1.8g | 0.5g | 0.9g | 0.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 163kcal | 16.4g | 4.7g | 8.4g | 0.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu