Auringonkukansiementahna
Paahda siemenet, laita kaikki ainekset kulhoon.
Surauta tehsekoittimella tasaiseksi, lisää rouhittua mustapippuria ja suolaa maun mukaan.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 230 grammaa
Riitasointu1
Surauta tehsekoittimella tasaiseksi, lisää rouhittua mustapippuria ja suolaa maun mukaan.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 230 grammaa
Riitasointu1
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Auringonkukansiemen | 9g | 56kcal | 2.2g | 1.2g | 4.6g | 0.6g | |
| Tomaatti, aurinkokuivattu, öljyssä | 5.6g | 13kcal | 0.3g | 1g | 0.8g | 0.3g | |
| Oliivi keskiarvo, kivetön, öljysäilötty, vihreä/musta | 2.8g | 5.6kcal | 0g | 0.1g | 0.6g | 0.1g | |
| Basilika, tuore | 3.7g | 1kcal | 0.1g | 0g | 0g | 0.1g | |
| Annoskoko tuplana | 43g | 150kcal | 5.2g | 4.6g | 12g | 2.2g | |
| Valittu annoskoko | 22g | 75kcal | 2.6g | 2.3g | 6g | 1.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 11g | 38kcal | 1.3g | 1.2g | 3g | 0.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 349kcal | 12.1g | 10.7g | 27.9g | 5.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu