Broilerliha-perunalaatikko

Leikka kuoritut sipulit viipaleiksi.

Kuumenna pannu ja kuullota sipulit.

Lisää broilerin jauheliha ja paista se kypsäksi.

Kuori ja viipaloi perunat.

Lado perunat ja liha-sipuliseos kerroksittain uunivuokaan.

Seloita maitojauhe, murennettu lihaliemikuutio ja mustapippurirouhe keskenään ja kaada seos uunivuokaan.

Kypsennä 200 astetta 1,5 tuntia.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 308 grammaa

060420eh
AineksetMääräEnergiaPHRK
Sipuli (kuorittu)2.3g0.6kcal0g0.1g0g0g
Broilerin jauheliha (finelli)2.9g4.3kcal0.6g0g0.2g0g
Keiju kasvisrasvalevite 80%0.1g0.8kcal0g0g0.1g0g
Peruna, keskikokoinen 60g9g5.6kcal0.1g1.2g0g0.1g
Vesi, vesijohtovesi 5.9g0kcal0g0g0g0g
Maitojauhe rasvaton 0.9g3.1kcal0.3g0.5g0g0g
Lihaliemikuutio vähärasv.&vähäsuol. Maggi0.1g0.3kcal0g0.1g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana43g29kcal2g3.8g0.6g0.2g
Valittu annoskoko22g15kcal1g1.9g0.3g0.1g
Annoskoko puolitettuna11g7kcal0.5g1g0.2g0.1g
Arvot/100g100g68kcal4.6g8.8g1.4g0.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=108203