Kalkkunaleike-tomaatti-kurkku-salaatti-sämpylä

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Kurkku, tuore		3.1g	0.3kcal	0g	0.1g	0g	0g
Tomaatti		3.1g	0.7kcal	0g	0.1g	0g	0g
Salaatti, jäävuori tuore		2.4g	0.2kcal	0g	0g	0g	0g
Leikkeleet, kalkkunaleike, 2% rasvaa (HK) n. 8 g siivu		2.5g	2.3kcal	0.4g	0.1g	0.1g	0g
Margariini Flora reilusti suolattu		1.2g	7.3kcal	0g	0g	0.8g	0g
Sokeri		0.1g	0.4kcal	0g	0.1g	0g	0g
Kaurahiutale Elovena (Raisio)		0.6g	2.3kcal	0.1g	0.3g	0g	0.1g
Hiiva, 50g		0.4g	0.3kcal	0.1g	0g	0g	0g
3-viljan sämpyläjauho, Eldorado (1dl=65g)		4.6g	16kcal	0.6g	3g	0.1g	0.3g
Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl		0.2g	1.6kcal	0g	0g	0.2g	0g
Vesi		3.5g	0kcal	0g	0g	0g	0g
	Annoskoko tuplana	43g	62kcal	2.4g	7.4g	2.4g	0.8g
	Valittu annoskoko	22g	31kcal	1.2g	3.7g	1.2g	0.4g
	Annoskoko puolitettuna	11g	16kcal	0.6g	1.9g	0.6g	0.2g
	Arvot/100g	100g	144kcal	5.5g	17.1g	5.5g	1.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu