Kookoskanaa linsseillä ja mustapavuilla

Paista sipulit ja chilipaprikat öljyssä mausteden kanssa (currytahna (n.2-3 rkl), korianteri, juustokumina, kurkuma, hieman inkivääritahnaa).

Lisää kookos, linssit, ripaus kardemummaa ja suolaa.

Paista kanat tilkassa öljyä melkein kypsiksi.

Suolaa.

Laita kaikki uunivuokaan 200 C 15min

Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 348 grammaa

Bumblebee
AineksetMääräEnergiaPHRK
Pirkka broilerin rintafileepihvi maustamaton6.2g6.7kcal1.4g0g0.1g0g
Kookosmaito (Santa maria), annos 200g2.5g4.7kcal0.1g0.1g0.4g0g
Sipuli (kuorittu)2.5g0.7kcal0g0.1g0g0g
Gogreen punaiset linssit Kypsennetty, annos 50g4.7g4.7kcal0.4g0.7g0g0.4g
Mustapavut, säilyke (Go green), annos 230g4.7g4.6kcal0.4g0.7g0g0.4g
Valkosipuli 0.1g0.1kcal0g0g0g0g
Rypsiöljy 0.2g1.5kcal0g0g0.2g0g
Chili paprika punainen0.1g0kcal0g0g0g0g
Pepperoni mieto vihreä (chilipaprika) (La roc), annos 50g0.1g0kcal0g0g0g0g
Rajah Mild Curry Paste (10g)0.5g0.7kcal0g0g0.1g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana43g47kcal4.6g3.2g1.6g1.6g
Valittu annoskoko22g24kcal2.3g1.6g0.8g0.8g
Annoskoko puolitettuna11g12kcal1.2g0.8g0.4g0.4g
Arvot/100g100g110kcal10.6g7.4g3.7g3.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=243530