Lohipiiras Pirkan ohje

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Lehtitaikinalevy (Sunnuntai), annos 500g		9g	34kcal	0.6g	2.9g	2.2g	0.1g
Kananmuna kuoreton		1.8g	2.6kcal	0.2g	0g	0.2g	0g
Sipuli (kuorittu)		1g	0.3kcal	0g	0g	0g	0g
Rypsiöljy		0.3g	2.3kcal	0g	0g	0.3g	0g
Viola, Maustamaton tuorejuusto (Valio)		1.8g	1.6kcal	0.2g	0.1g	0g	0.1g
Rasvaton maito, laktoositon maitojuoma, d-vitamiinia 1ug		1.8g	0.5kcal	0.1g	0.1g	0g	0g
Tilli, tuore		0.3g	0.1kcal	0g	0g	0g	0g
Sitruunamehu, laimentamaton		0.2g	0kcal	0g	0g	0g	0g
Heimon kirjolohisuikale, marinoitu (Heimon kala oy), annos 300g		5.5g	9kcal	0.6g	0.1g	0.7g	0g
	Annoskoko tuplana	44g	101kcal	3.4g	6.4g	6.8g	0.4g
	Valittu annoskoko	22g	51kcal	1.7g	3.2g	3.4g	0.2g
	Annoskoko puolitettuna	11g	25kcal	0.9g	1.6g	1.7g	0.1g
	Arvot/100g	100g	232kcal	7.8g	14.7g	15.6g	0.9g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu