Aura-siemensalaatti

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Aurajuusto (Valio), annos 17g		2.9g	10kcal	0.6g	0g	0.9g	0g
Auringonkukansiemen		0.6g	3.5kcal	0.1g	0.1g	0.3g	0g
Kurpitsansiemenet, kuivattu		0.6g	3.2kcal	0.1g	0.1g	0.3g	0g
Lehtisalaatti ruukkusalaatti, lollo rosso		3.3g	0.4kcal	0g	0g	0g	0g
Tomaatti		3.9g	0.9kcal	0g	0.1g	0g	0.1g
Kurkku		2g	0.2kcal	0g	0g	0g	0g
Idut, sinimailanen/mungpapu		2g	0.6kcal	0.1g	0.1g	0g	0g
Avokado, kuorittu, kivetön		2.3g	4.6kcal	0.1g	0g	0.5g	0.2g
Kirjolohi, leivitetty, paistettu		4.2g	11kcal	0.8g	0.2g	0.8g	0g
	Annoskoko tuplana	44g	68kcal	3.6g	1.2g	5.6g	0.6g
	Valittu annoskoko	22g	34kcal	1.8g	0.6g	2.8g	0.3g
	Annoskoko puolitettuna	11g	17kcal	0.9g	0.3g	1.4g	0.2g
	Arvot/100g	100g	157kcal	8.3g	2.8g	12.8g	1.4g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu