Tonnikalasalaatti

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Jäävuorisalaatti rapea, amerikansalaatti		4.9g	0.6kcal	0.1g	0g	0g	0.1g
Kurkku, tuore		3.3g	0.3kcal	0g	0.1g	0g	0g
Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g		3.3g	0.7kcal	0g	0.1g	0g	0g
Punasipuli, kuorittu, 100g		1.9g	0.5kcal	0g	0.1g	0g	0g
Kananmuna kuoreton		1.6g	2.3kcal	0.2g	0g	0.2g	0g
Tonnikala vedessä		4.4g	4.6kcal	1g	0g	0.1g	0g
Sitruuna, keskiarvo, punnittu kuorineen		0.8g	0.2kcal	0g	0g	0g	0g
Vaalea leipä, patonki/ranskanleipä, vesi, vehnäjauho, teollinen		1.6g	4.3kcal	0.1g	0.9g	0g	0g
	Annoskoko tuplana	44g	27kcal	2.8g	2.4g	0.6g	0.2g
	Valittu annoskoko	22g	14kcal	1.4g	1.2g	0.3g	0.1g
	Annoskoko puolitettuna	11g	7kcal	0.7g	0.6g	0.2g	0.1g
	Arvot/100g	100g	62kcal	6.4g	5.5g	1.4g	0.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu