Perunarieskat

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Perunasosejauhe (Pirkka), annos 40g		2.2g	7.9kcal	0.1g	1.7g	0.1g	0.1g
Vesi, vesijohtovesi		8.4g	0kcal	0g	0g	0g	0g
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen		4.2g	1.4kcal	0.1g	0.2g	0g	0g
Sunnuntai margariini (Raisio), annos 15g		0.6g	4.2kcal	0g	0g	0.5g	0g
Kananmuna kuoreton		1g	1.4kcal	0.1g	0g	0.1g	0g
Myllärin sämpyläjauhoseos 1 dl = 70g		2.9g	10kcal	0.4g	1.9g	0.1g	0.2g
Vehnäjauho, pouta, 1 dl = 65g		2.5g	9kcal	0.3g	1.8g	0.1g	0.1g
	Annoskoko tuplana	44g	68kcal	2g	11.2g	1.8g	0.8g
	Valittu annoskoko	22g	34kcal	1g	5.6g	0.9g	0.4g
	Annoskoko puolitettuna	11g	17kcal	0.5g	2.8g	0.5g	0.2g
	Arvot/100g	100g	156kcal	4.6g	25.7g	4.1g	1.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu