Aamupala

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Maitorahka, 0,2% (Ehrmann) 250g purkki		6.8g	3.8kcal	0.6g	0.3g	0g	0g
Kaurahiutaleet, tavalliset (Elovena, Aamunhyvä ym.) 40 g, 1 dl		1.4g	4.6kcal	0.2g	0.8g	0.1g	0.2g
Vadelmakiisseli(Ekströms)		4.1g	3.5kcal	0g	0.9g	0g	0g
Ananasmurskaa ananasmehussa (Rainbow) 1 purkki 227/140g		4.1g	2.5kcal	0g	0.6g	0g	0.1g
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen		5.5g	1.8kcal	0.2g	0.3g	0g	0g
	Annoskoko tuplana	44g	32kcal	2g	5.8g	0.2g	0.6g
	Valittu annoskoko	22g	16kcal	1g	2.9g	0.1g	0.3g
	Annoskoko puolitettuna	11g	8kcal	0.5g	1.5g	0.1g	0.2g
	Arvot/100g	100g	74kcal	4.6g	13.2g	0.5g	1.4g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu