Auringonkukansiemenet salaattiin
Paahda kuivalla pannulla siemenet, 2-3 rkl maun mukaan.
Kaada kulhoon ja lisää 1 tl soijaa.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 35 grammaa
Lapatossu
Kaada kulhoon ja lisää 1 tl soijaa.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 35 grammaa
Lapatossu
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Auringonkukansiemen | 19g | 111kcal | 4.3g | 2.4g | 9.3g | 1.1g | |
| Japanilainen soijakastike vähemmän suolaa (Rainbow), annos 10g | 3.1g | 2.2kcal | 0.2g | 0.3g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 44g | 227kcal | 9g | 5.4g | 18.6g | 2.2g | |
| Valittu annoskoko | 22g | 114kcal | 4.5g | 2.7g | 9.3g | 1.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 11g | 57kcal | 2.3g | 1.4g | 4.7g | 0.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 518kcal | 20.5g | 12.3g | 42.5g | 5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu