Silakkapihvit
Pyöritä silakat ensin suolalla ja mustapippurilla maustetussa kananmunassa matalalla lautasella, sitten toisella lautasella jossa on ruisjauhoja.
Paista pannulla voin kera.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 156 grammaa
Guineapig
Paista pannulla voin kera.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 156 grammaa
Guineapig
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Silakka | 18g | 23kcal | 2.9g | 0g | 1.3g | 0g | |
| Keiju kevyt margariini 40% | 1.9g | 6.8kcal | 0g | 0g | 0.8g | 0g | |
| Ruisjauho kokojyväjauho | 2.1g | 6.4kcal | 0.2g | 1.2g | 0g | 0.3g | |
| Kananmuna kuoreton | 0.1g | 0.2kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 44g | 73kcal | 6.2g | 2.4g | 4.2g | 0.6g | |
| Valittu annoskoko | 22g | 36kcal | 3.1g | 1.2g | 2.1g | 0.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 11g | 18kcal | 1.6g | 0.6g | 1.1g | 0.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 166kcal | 14.2g | 5.5g | 9.6g | 1.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu