Broileririsotto
100 g purjoa
2 rkl öljyä
1 tl currya
1 1/2 dl tummaa riisiä
4 dl vettä
1/2 kanaliemikuutio
2 dl pakastevihanneksia
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 156 grammaa
Elina1
2 rkl öljyä
1 tl currya
1 1/2 dl tummaa riisiä
4 dl vettä
1/2 kanaliemikuutio
2 dl pakastevihanneksia
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 156 grammaa
Elina1
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broileri fileesuikale intialainen tandoori (Atria), annos 250g | 8.8g | 13kcal | 1.6g | 0.4g | 0.6g | 0g | |
| Ruokaöljy keskiarvo | 1g | 8.4kcal | 0g | 0g | 0.9g | 0g | |
| Purjosipuli | 3.5g | 0.8kcal | 0.1g | 0.1g | 0g | 0.1g | |
| Tumma pikariisi, rainbow 1dl (80g) raakana | 4.2g | 15kcal | 0.4g | 3.3g | 0.1g | 0g | |
| Kanaliemikuutio (Rainbow), annos 11g | 0.2g | 0.6kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Apetit herne maissi porkkana 200g | 4.2g | 2.9kcal | 0.1g | 0.5g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 44g | 81kcal | 4.4g | 8.6g | 3.2g | 0.2g | |
| Valittu annoskoko | 22g | 41kcal | 2.2g | 4.3g | 1.6g | 0.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 11g | 20kcal | 1.1g | 2.2g | 0.8g | 0.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 185kcal | 10g | 19.6g | 7.3g | 0.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu