Zemin tonnarisalaatti
Keitä kananmunat.
Pilko kasvikset, sekoita ja lisää tonnari.
Voit myös lisätä hieman yrttimaustetta.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 420 grammaa
Zeminia
Pilko kasvikset, sekoita ja lisää tonnari.
Voit myös lisätä hieman yrttimaustetta.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 420 grammaa
Zeminia
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kurkku | 50g | 5.5kcal | 0.3g | 0.7g | 0g | 0.3g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 50g | 10kcal | 0.3g | 1.9g | 0.1g | 0.7g | |
| Herne | 25g | 17kcal | 1.3g | 2.3g | 0.1g | 0.8g | |
| Valkuainen (100g) | 33g | 14kcal | 3.2g | 0.5g | 0g | 0g | |
| Tonnikala vedessä | 40g | 42kcal | 9g | 0g | 0.6g | 0g | |
| Punasipuli, kuorittu, 100g | 13g | 3.4kcal | 0.2g | 0.6g | 0g | 0.2g | |
| Annoskoko tuplana | 420g | 183kcal | 28.6g | 12g | 1.6g | 4g | |
| Valittu annoskoko | 210g | 92kcal | 14.3g | 6g | 0.8g | 2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 105g | 46kcal | 7.2g | 3g | 0.4g | 1g | |
| Arvot/100g | 100g | 44kcal | 6.8g | 2.9g | 0.4g | 1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu