Marja smoothie
1 l Valio natural yoghurt 0%
500 g rainbow maustamaton rasvaton rahka
250 g banaani
500 g Marjamix (Pakkas Marja)
2 x munan valkuainen
Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 336 grammaa
Ruokono
500 g rainbow maustamaton rasvaton rahka
250 g banaani
500 g Marjamix (Pakkas Marja)
2 x munan valkuainen
Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 336 grammaa
Ruokono
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 22g | 19kcal | 0.2g | 4.1g | 0.1g | 0.4g | |
| Valkuainen (100g) | 8.9g | 3.8kcal | 0.9g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Marjamix sekoitus (Pakkasmarja), annos 250g | 45g | 19kcal | 0.4g | 3g | 0.2g | 1.7g | |
| Rahka Milbona | 45g | 30kcal | 5.5g | 1.7g | 0.1g | 0g | |
| Maustamaton rasvaton jogurtti (Rainbow), annos 200g | 89g | 36kcal | 4.2g | 4.1g | 0.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 420g | 215kcal | 22.4g | 26g | 1.2g | 4.2g | |
| Valittu annoskoko | 210g | 108kcal | 11.2g | 13g | 0.6g | 2.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 105g | 54kcal | 5.6g | 6.5g | 0.3g | 1.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 51kcal | 5.3g | 6.2g | 0.3g | 1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu