Broiler-tomaattikastike
Ruskista broilerfilee pannulla oliiviöljyssä, lisää tomaatit pilkottuna, basilika silputtuna ja tuorejuusto.
Hauduta 5-10min.
Reseptistä tulee n. 12 annosta ja yksi annos painaa n. 120 grammaa
Jumpe70
Hauduta 5-10min.
Reseptistä tulee n. 12 annosta ja yksi annos painaa n. 120 grammaa
Jumpe70
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broilerin fileesuikale, maustamaton (Rainbow), annos 300g | 131g | 125kcal | 26.3g | 0g | 0.9g | 0g | |
| Paprika&sipuli tuorejuusto kevyt (Rainbow), annos 5g | 15g | 23kcal | 1.2g | 0.7g | 1.7g | 0.2g | |
| Rainbow oliiviöljy 1rkl=n.15g | 4.4g | 39kcal | 0g | 0g | 4.4g | 0g | |
| Tomaatti | 58g | 13kcal | 0.3g | 2g | 0.2g | 0.8g | |
| Basilika, tuore | 1.5g | 0.4kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 420g | 402kcal | 55.6g | 5.4g | 14.4g | 2g | |
| Valittu annoskoko | 210g | 201kcal | 27.8g | 2.7g | 7.2g | 1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 105g | 101kcal | 13.9g | 1.4g | 3.6g | 0.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 96kcal | 13.2g | 1.3g | 3.4g | 0.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu