Arkanasalaatti
Leikkaa rintafileet suikaleiksi ja paista oliiviöljytyssä pannussa, mausta halusi mukaan, lisää kuohukermaa 1dl ja keitä kasaan.
Tee salaatti normaalisti ja lisää jäähtynyt paistettu kana, feta/oliivi/mausteseos öljyssä(öljyä maun mukaan) ja pippuria, etikkaa, basilikaa maun mukaan.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 168 grammaa
Arkani
Tee salaatti normaalisti ja lisää jäähtynyt paistettu kana, feta/oliivi/mausteseos öljyssä(öljyä maun mukaan) ja pippuria, etikkaa, basilikaa maun mukaan.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 168 grammaa
Arkani
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broilerin nahaton rintafilee | 78g | 81kcal | 18g | 0g | 1.2g | 0g | |
| Oliiviöljy | 2.2g | 19kcal | 0g | 0g | 2.2g | 0g | |
| Kuohukerma (Ingman) | 16g | 53kcal | 0.3g | 0.5g | 5.5g | 0g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 20g | 4.1kcal | 0.1g | 0.8g | 0.1g | 0.3g | |
| Kurkku | 19g | 2kcal | 0.1g | 0.3g | 0g | 0.1g | |
| Sipuli (kuorittu) | 9g | 2.5kcal | 0.1g | 0.5g | 0g | 0.2g | |
| Paprika punainen | 27g | 7.8kcal | 0.2g | 1.2g | 0.1g | 0.5g | |
| Ruukkusalaatti | 16g | 1.6kcal | 0.2g | 0.1g | 0g | 0.2g | |
| Salaattijuusto lidl (Sofra), annos 100g | 23g | 70kcal | 3.5g | 0.2g | 6.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 420g | 481kcal | 45g | 7.2g | 30.4g | 2.6g | |
| Valittu annoskoko | 210g | 241kcal | 22.5g | 3.6g | 15.2g | 1.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 105g | 120kcal | 11.3g | 1.8g | 7.6g | 0.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 115kcal | 10.7g | 1.7g | 7.2g | 0.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu