Auringonkukansiemenet salaattiin
Paahda kuivalla pannulla siemenet, 2-3 rkl maun mukaan.
Kaada kulhoon ja lisää 1 tl soijaa.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 35 grammaa
Lapatossu
Kaada kulhoon ja lisää 1 tl soijaa.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 35 grammaa
Lapatossu
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Auringonkukansiemen | 180g | 1069kcal | 41.4g | 22.7g | 89.1g | 10.8g | |
| Japanilainen soijakastike vähemmän suolaa (Rainbow), annos 10g | 30g | 21kcal | 2.4g | 2.5g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 420g | 2180kcal | 87.6g | 50.4g | 178.2g | 21.6g | |
| Valittu annoskoko | 210g | 1090kcal | 43.8g | 25.2g | 89.1g | 10.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 105g | 545kcal | 21.9g | 12.6g | 44.6g | 5.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 519kcal | 20.9g | 12g | 42.4g | 5.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu