Caloriinan Merellinen salaatti
1 prk rainbow savustetut katkaravut prk
150 g pakastekatkarapuja
1 prk tonnikalapaloja vedessä
100g fetajuustoa
4 kananmunaa, keitettynä
60 g kalamata oliiveja kivetön
300g kurkkua
1 iso paprika
4 tomaattia 280g
pieni sipuli
200g pussi salaattisekoitusta
Valuta merellisiä ja tarvittavat muut, pilko muut ja rakenna laakealle vadille.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 480 grammaa
Caloriina
150 g pakastekatkarapuja
1 prk tonnikalapaloja vedessä
100g fetajuustoa
4 kananmunaa, keitettynä
60 g kalamata oliiveja kivetön
300g kurkkua
1 iso paprika
4 tomaattia 280g
pieni sipuli
200g pussi salaattisekoitusta
Valuta merellisiä ja tarvittavat muut, pilko muut ja rakenna laakealle vadille.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 480 grammaa
Caloriina
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Savustetut simpukat (Rainbow), annos 120g | 13g | 24kcal | 2.2g | 0.3g | 1.6g | 0g | |
| Katkarapu, rainbow | 16g | 16kcal | 3.8g | 0g | 0.1g | 0g | |
| Fetajuusto (Rainbow), annos 100g | 22g | 61kcal | 3.5g | 0.2g | 5g | 0g | |
| Tonnikalaa paloina vedessä, rainbow | 15g | 15kcal | 3.5g | 0g | 0.2g | 0g | |
| Kurkku | 33g | 3.6kcal | 0.2g | 0.5g | 0g | 0.2g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 31g | 6.2kcal | 0.2g | 1.2g | 0.1g | 0.4g | |
| Paprika punainen | 22g | 6.4kcal | 0.2g | 1g | 0.1g | 0.4g | |
| Sipuli (kuorittu) | 5.5g | 1.5kcal | 0.1g | 0.3g | 0g | 0.1g | |
| Kananmuna, keitetty | 24g | 34kcal | 3g | 0.1g | 2.5g | 0g | |
| Salaattisekoitus(200g) (Rainbow), annos 200g | 22g | 2.4kcal | 0.2g | 0.2g | 0g | 0g | |
| Kivetön kalamata-oliivi (Rainbow), annos 100g | 6.6g | 18kcal | 0.1g | 0.1g | 1.8g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 420g | 377kcal | 34g | 7.8g | 22.8g | 2.2g | |
| Valittu annoskoko | 210g | 189kcal | 17g | 3.9g | 11.4g | 1.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 105g | 94kcal | 8.5g | 2g | 5.7g | 0.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 90kcal | 8.1g | 1.9g | 5.4g | 0.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu