Tuorepuuro soijajogurtista
Sekoita puurohiutaleet ja soijajogurtti ja anna olla n. 10-30 min pöydällä.
Lisää hunaja, puolukat ja pilkottu banaani.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 560 grammaa
Painavamalli
Lisää hunaja, puolukat ja pilkottu banaani.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 560 grammaa
Painavamalli
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Puuro Nalle Kuntokaura 30g | 23g | 72kcal | 3.4g | 10.6g | 1.7g | 4.1g | |
| Soijajogurtti maustamaton | 94g | 55kcal | 4.4g | 3g | 2.5g | 0g | |
| Hunaja | 2.6g | 8.7kcal | 0g | 2.1g | 0g | 0g | |
| Puolukka, pakaste | 48g | 16kcal | 0.2g | 3.3g | 0.2g | 1.2g | |
| Banaani, punnittu kuorineen | 43g | 25kcal | 0.3g | 5.3g | 0.1g | 0.5g | |
| Annoskoko tuplana | 420g | 355kcal | 16.6g | 48.6g | 9g | 11.6g | |
| Valittu annoskoko | 210g | 177kcal | 8.3g | 24.3g | 4.5g | 5.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 105g | 89kcal | 4.2g | 12.2g | 2.3g | 2.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 85kcal | 4g | 11.6g | 2.1g | 2.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu