Soijalasagne

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Soijarouhe, tumma/vaalea, Soyappetit		17g	53kcal	8.6g	4.7g	0.1g	2.7g
Vesi		46g	0kcal	0g	0g	0g	0g
Kermakastikejauho (Knorr), annos 17g		3.4g	15kcal	0.3g	1.4g	0.9g	0g
Tomaattimurska, chilillä maustettu, Rainbow (370g)		31g	11kcal	0.3g	2.1g	0.2g	0.4g
Worcestershire-kastike (Lea & Perrins)		1.2g	0.8kcal	0g	0.2g	0g	0g
Porkkana, keskikokoinen 65g		11g	3kcal	0.1g	0.6g	0g	0.3g
Keso raejuusto (Arla), annos 100g		56g	39kcal	6.2g	1.4g	0.8g	0g
Oliiviöljy		1.2g	11kcal	0g	0g	1.2g	0g
Oltermanni 17%		13g	34kcal	3.8g	0g	2.1g	0g
Pinaattilasagnelevyt (Pirkka), annos 500g		31g	110kcal	4.1g	21.3g	0.9g	0g
	Annoskoko tuplana	420g	554kcal	46.8g	63.4g	12.4g	6.8g
	Valittu annoskoko	210g	277kcal	23.4g	31.7g	6.2g	3.4g
	Annoskoko puolitettuna	105g	139kcal	11.7g	15.9g	3.1g	1.7g
	Arvot/100g	100g	132kcal	11.1g	15.1g	3g	1.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu