Tonnikalasalaatti
Revi salaatti, puolita tomaatti, pilko sipuli ja kurkkut.
Sekoita ja aseta salaatin pohjaksi.
Kaada päälle tonnikalapalat öljyineen, ananaspalat ja keitetyt kanamunan puolikkaat.
Mausta sitruunapippurilla tai sormisuolalla/mustapippuriseoksella
.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 211 grammaa
Eijamaija
Sekoita ja aseta salaatin pohjaksi.
Kaada päälle tonnikalapalat öljyineen, ananaspalat ja keitetyt kanamunan puolikkaat.
Mausta sitruunapippurilla tai sormisuolalla/mustapippuriseoksella
.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 211 grammaa
Eijamaija
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Jäävuorisalaatti rapea, amerikansalaatti | 38g | 4.9kcal | 0.4g | 0.4g | 0.1g | 0.5g | |
| Luumutomaatti pirkka, 83g | 25g | 5kcal | 0.1g | 0.9g | 0.1g | 1.5g | |
| Sipuli (kuorittu) | 15g | 4kcal | 0.2g | 0.7g | 0g | 0.3g | |
| Kurkku | 25g | 2.7kcal | 0.1g | 0.3g | 0g | 0.2g | |
| Tonnikala, vaalea paloina öljyssä (Rainbow) 185g | 46g | 88kcal | 11.6g | 0g | 4.6g | 0g | |
| Ananaspalat (Rainbow) ananasmehussa 227/137g | 34g | 21kcal | 0.1g | 5.1g | 0g | 0.5g | |
| Kananmuna, keitetty | 28g | 39kcal | 3.4g | 0.1g | 2.8g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 421g | 328kcal | 31.8g | 15g | 15.2g | 6g | |
| Valittu annoskoko | 211g | 164kcal | 15.9g | 7.5g | 7.6g | 3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 105g | 82kcal | 8g | 3.8g | 3.8g | 1.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 78kcal | 7.6g | 3.6g | 3.6g | 1.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu