Jambalaya 1
Paista broileri filee, pekoni ja sipuli.
Lisää riisi ja hauduta 10min.
Lisää herne, maissi ,paprika ja katkarapu ja tomaattimurska.
Mausta maun mukaan.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 337 grammaa
Lance1
Lisää riisi ja hauduta 10min.
Lisää herne, maissi ,paprika ja katkarapu ja tomaattimurska.
Mausta maun mukaan.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 337 grammaa
Lance1
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broilerifilee, hunajamarinadi, raaka | 104g | 176kcal | 20.5g | 1.3g | 9.9g | 0g | |
| Pekoni, filee, rasvaa 18 g | 13g | 28kcal | 2g | 0.1g | 2.3g | 0g | |
| Sipuli pakastekuutiot 200g pussi | 10g | 1kcal | 0.2g | 0.2g | 0g | 0g | |
| Tomaattimurska valkosip. (rainbow) | 28g | 11kcal | 0.3g | 2g | 0.1g | 0.4g | |
| Pakastekasvissekoitus, herne-maissi-paprikasekoitus, keitetty | 21g | 22kcal | 0.7g | 3.8g | 0.2g | 0.6g | |
| Katkarapu, rainbow | 19g | 19kcal | 4.3g | 0g | 0.2g | 0g | |
| Riisi tumma | 16g | 55kcal | 1.1g | 11.3g | 0.4g | 0.6g | |
| Annoskoko tuplana | 421g | 623kcal | 58.2g | 37.4g | 26.2g | 3.2g | |
| Valittu annoskoko | 211g | 311kcal | 29.1g | 18.7g | 13.1g | 1.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 105g | 156kcal | 14.6g | 9.4g | 6.6g | 0.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 148kcal | 13.8g | 8.9g | 6.2g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu