Kasvislasagne soijarouheella

Alkuun toimituksen huomautus: En tehdessä mitannut, nyt pakkasesta lämmitellessä arviolta pitää heitellä määrät! !Suunnilleen suuntia antavat siis ovat! )

Mittasin vaa´alla 400g soijarouhetta ja pistin sen ohjeen mukaan kiehumaan.

Kun oli valmista sihlasin siivilän läpi nesteet pois ja nakkasin pannulla odottavaan valkosipuli-oliiviöljyyn tirisemään
ja heitin sekaan paistumaan raastetun porkkanan ja kesäkurpitsan ja valkosipulin ja taisin nakata hieman sipulirouhettakin, sekä mustapippuria mausteeksi.

Jonka jälkeen vettä reilusti mössön päälle, siis yksi kastike vain tässä mun kokeilussa.

Laitoin uunivuokaan täysjyvälasagnelevyt ja päälle tuota herkullista röppöä kunnes täytteet loppuu.

Paistoaika 200c, puolisen tuntia.

Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 210 grammaa

Punkero77

Punkero77 sanoi...

..ja siis tomaatit muuten viipaloituna joko väliin tai päälle viimeiseksi.

keskiviikko 24.09.2014 klo 14:54

AineksetMääräEnergiaPHRK
Soijarouhe, tumma, 30g500g1615kcal250g150g2.5g27.5g
Kesäkurpitsa zucchini 438g79kcal2.4g10.9g1.7g3.1g
Paprika punainen 125g37kcal1.2g5.6g0.5g2.4g
Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g163g33kcal1g6.2g0.5g2.3g
Porkkana, keskikokoinen 65g163g46kcal1g9.7g0.3g4.1g
Valkosipuli 15g16kcal1.2g2.4g0.1g0.3g
Vesi, vesijohtovesi 563g0kcal0g0g0g0g
Valkosipuli oliiviöljy (Rainbow), annos 10g7.5g62kcal0g0g7.5g0g
Mustapippuri 2.5g7kcal0.3g1g0.1g0.7g
Täysjyvälasagnelevyt, raaka (Rainbow), annos 17g125g413kcal16.2g78.7g3.2g10.2g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana4200g4613kcal546.6g529g32.8g101.2g
Valittu annoskoko2100g2306kcal273.3g264.5g16.4g50.6g
Annoskoko puolitettuna1050g1153kcal136.7g132.3g8.2g25.3g
Arvot/100g100g110kcal13g12.6g0.8g2.4g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=440219