Zemin tonnarisalaatti
Keitä kananmunat.
Pilko kasvikset, sekoita ja lisää tonnari.
Voit myös lisätä hieman yrttimaustetta.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 420 grammaa
Zeminia
Pilko kasvikset, sekoita ja lisää tonnari.
Voit myös lisätä hieman yrttimaustetta.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 420 grammaa
Zeminia
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kurkku | 500g | 55kcal | 2.8g | 7g | 0.5g | 3.5g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 500g | 102kcal | 3g | 19g | 1.5g | 7g | |
| Herne | 250g | 172kcal | 12.6g | 23.4g | 1g | 7.7g | |
| Valkuainen (100g) | 325g | 137kcal | 31.8g | 4.9g | 0.3g | 0g | |
| Tonnikala vedessä | 400g | 418kcal | 89.8g | 0g | 6g | 0g | |
| Punasipuli, kuorittu, 100g | 125g | 34kcal | 1.6g | 6g | 0.2g | 2.1g | |
| Annoskoko tuplana | 4200g | 1833kcal | 283.2g | 120.6g | 19g | 40.6g | |
| Valittu annoskoko | 2100g | 916kcal | 141.6g | 60.3g | 9.5g | 20.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1050g | 458kcal | 70.8g | 30.2g | 4.8g | 10.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 44kcal | 6.7g | 2.9g | 0.5g | 1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu