Possua vihanneksilla

Pilko paprika, kesäkurpitsa ja sipuli.

Voit laittaa myös valkosipulia.

Paista pannulla muutama minuutti.

Laita syrjään.

Marinoi liha soijakastikkeella, suolalla ja sokerilla kasvisten paistamisen ajan.

Heitä liha kasvisten jälkeen pannuun.

Paista kypsäksi.

Lisää kasvikset pannuun ja paista pari minuuttia.

Tee soijakastikkeesta, ketsupista, suolasta ja sokerista kastike.

Sekoita tasaiseksi ja lisää pannulle.

Nauti riisin tai perunoiden kera, tai ilman.

Wokkipannulla tulee varmasti parempaa kuin tavallisella pannulla.

Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 150 grammaa

Tmrtkn
AineksetMääräEnergiaPHRK
Sipuli (kuorittu)280g76kcal3.6g13.4g0.6g4.8g
Paprika punainen 140g41kcal1.3g6.3g0.6g2.7g
Kesäkurpitsa zucchini 448g81kcal2.5g11.2g1.8g3.1g
Porsaanfilee ulko/sisäfilee, rasvaa 4,5 % 1120g1401kcal235.2g0g50.4g0g
Ketsuppi, Felix56g50kcal0.6g11.8g0.3g0g
Maissijauho, hienoksi jauhettu 22g85kcal1.3g18.8g0.3g0.4g
Suola, annos 3g8.4g0kcal0g0g0g0g
Sokeri 25g102kcal0g25.2g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana4200g3673kcal489g173.4g108g22g
Valittu annoskoko2100g1837kcal244.5g86.7g54g11g
Annoskoko puolitettuna1050g918kcal122.3g43.4g27g5.5g
Arvot/100g100g88kcal11.6g4.1g2.6g0.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=92674