Siemenrieska VHH

3 munaa
1 prk rahkaa (n. 250g)
2 tl leivinjauhetta
2 rkl ruisjauhoja
2 dl auringonkukansiemeniä
0.5 dl pellavarouhetta
1-2 rkl lesettä

Sekoita munat ja rahka tasaiseksi.

Sekoita keskenään jauheet, jauhot, siemenet, leivinjauhe ja suola.

Lisää munarahkaseokseen jauhot ja sekoita.

Laita uuni n. 200 asteeseen.

Levitä taikina leivinpaperin päälle uunipellille tasaiseksi levyksi.

Taikina on löysähköä, lusikoitavaa.

Laita uuniin ja paista kypsäksi n. 20-40 min.

Reseptistä tulee n. 16 annosta ja yksi annos painaa n. 33 grammaa

Chan
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kananmuna kuoreton 660g942kcal82.5g2g67.6g0g
Rasvaton maitorahkavalmiste 0,2% (Ehrmann)333g186kcal28.3g16.6g0.7g0g
Leivinjauhe 40g70kcal2.1g15.1g0g0.2g
Ruisjauho kokojyväjauho 64g195kcal5.6g35.5g1.2g8.9g
Auringonkukansiemen 800g4751kcal184g100.8g396g48g
Pellavansiemen kokonainen/rouhe 132g427kcal38.3g9.2g26.4g40.4g
Kauralese 72g259kcal13g32.8g5.5g12.6g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana4202g13659kcal707.6g424g994.8g220.2g
Valittu annoskoko2101g6829kcal353.8g212g497.4g110.1g
Annoskoko puolitettuna1050g3415kcal176.9g106g248.7g55.1g
Arvot/100g100g325kcal16.8g10.1g23.7g5.2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=131562