Seiti, siemenkuorrutettu

Ainekset:
Siemenkuorrutettu seiti

Iso reseptikuva
1 pkt (400 g) Pirkka seitiä annospaloina
2 rkl sitruunanmehua
1/2 tl mustapippuria
1/2 tl suolaa
Pinnalle
50 g Pirkka voita
1 dl Pirkka korppujauhoja
1 dl Pirkka auringonkukansiemeniä
1 dl tilliä hienonnettuna
1/2 tl kurkumaa
ripaus suolaa
ripaus mustapippuria
Koristeluun.

sitruunanlohkoja
tilliä

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 188 grammaa

Satasatu
AineksetMääräEnergiaPHRK
Voi 14g102kcal0.2g0.1g11.5g0g
Korppujauho 28g103kcal3g21.1g0.3g1.5g
Auringonkukansiemen 28g168kcal6.5g3.6g14g1.7g
Tilli, tuore 28g8.4kcal1g0.3g0.2g0.6g
Seiti pakaste 113g88kcal19.8g0g0.8g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana423g938kcal61g50.2g53.6g7.6g
Valittu annoskoko212g469kcal30.5g25.1g26.8g3.8g
Annoskoko puolitettuna106g235kcal15.3g12.6g13.4g1.9g
Arvot/100g100g222kcal14.4g11.9g12.7g1.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=122906