Prosciuttoon käärityt minifritattat

Pilko herkkusienet, sipuii ja valkosipuli, kuullota kevyesti pannulla.

Lisää joukkoon silputtu pinaatti.

Mausta suolalla ja pippurilla ja nosta lautaselle jäähtymään.

Vatkaa munat ja maito, lisää joukkoon mantelijauho.

Lisää jäähtyneet sipulit, herkkusienet ja pinaatti.

Sekoita.

Mausta suolalla ja pippurilla.

Voitele muffinssipellin vuoat ja kiedo niihin prosciuttoa.

Kaada vuorattuihin kuppeihin munaseos.

Koristele halkaistulla kirsikkatomaatilla.

Laita uuniin 180c noin 20 min tai niini pitkään, että fritatat ovat hyytyneet.

HUOM! Voit korvata maidon 1/1 suhteessa vaikkapa kookosmaidolla ja käyttää mantelijauhojen sijasta kookosjauhoja.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 94 grammaa

Tinas
AineksetMääräEnergiaPHRK
Prosciutto di parma, parman kinkku (Pirkka parhaat), annos 13g30g81kcal7.8g0g5.4g0g
Herkkusieni 34g5.4kcal0.7g0.1g0.1g0.5g
Pinaatti 19g2.5kcal0.3g0.1g0.1g0.2g
Sipuli (kuorittu)22g6.1kcal0.3g1.1g0g0.4g
Valkosipuli 1.9g2kcal0.1g0.3g0g0g
Kananmuna kuorineen punnittu90g113kcal9.9g0.3g8.1g0g
Rasvaton maito, ei lisätty d-vitamiinia, luomu 11g3.8kcal0.3g0.5g0g0g
Kookosöljy 100g1.9g17kcal0g0g1.9g0g
Suola, annos 3g1.1g0kcal0g0g0g0g
Mustapippuri 1.1g3.1kcal0.1g0.4g0g0.3g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana423g466kcal39g5.6g31.2g2.8g
Valittu annoskoko212g233kcal19.5g2.8g15.6g1.4g
Annoskoko puolitettuna106g117kcal9.8g1.4g7.8g0.7g
Arvot/100g100g110kcal9.2g1.3g7.4g0.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=341362