Tonnikalasalaatti
Revi salaatti, puolita tomaatti, pilko sipuli ja kurkkut.
Sekoita ja aseta salaatin pohjaksi.
Kaada päälle tonnikalapalat öljyineen, ananaspalat ja keitetyt kanamunan puolikkaat.
Mausta sitruunapippurilla tai sormisuolalla/mustapippuriseoksella
.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 211 grammaa
Eijamaija
Sekoita ja aseta salaatin pohjaksi.
Kaada päälle tonnikalapalat öljyineen, ananaspalat ja keitetyt kanamunan puolikkaat.
Mausta sitruunapippurilla tai sormisuolalla/mustapippuriseoksella
.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 211 grammaa
Eijamaija
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Jäävuorisalaatti rapea, amerikansalaatti | 376g | 49kcal | 4.2g | 3.7g | 0.8g | 4.5g | |
| Luumutomaatti pirkka, 83g | 251g | 50kcal | 1.5g | 9.5g | 0.8g | 15g | |
| Sipuli (kuorittu) | 150g | 41kcal | 2g | 7.2g | 0.3g | 2.6g | |
| Kurkku | 251g | 27kcal | 1.4g | 3.5g | 0.3g | 1.8g | |
| Tonnikala, vaalea paloina öljyssä (Rainbow) 185g | 464g | 881kcal | 115.9g | 0g | 46.4g | 0g | |
| Ananaspalat (Rainbow) ananasmehussa 227/137g | 343g | 206kcal | 1.4g | 51.5g | 0.3g | 4.8g | |
| Kananmuna, keitetty | 276g | 393kcal | 34.5g | 0.8g | 28.3g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 4220g | 3294kcal | 321.8g | 152.4g | 154.4g | 57.4g | |
| Valittu annoskoko | 2110g | 1647kcal | 160.9g | 76.2g | 77.2g | 28.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1055g | 824kcal | 80.5g | 38.1g | 38.6g | 14.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 78kcal | 7.6g | 3.6g | 3.7g | 1.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu