PaukkuMaissin kanasalaatti

Ota katkaravut sulamaan, laita kananmunat kiehumaan ja paista pikotut kanat voissa (voin sekaan voi lorauttaa myös soijaa ja kanat voi pilkkoa myös paistamisen jälkeen jäähtyneinä, jolloin niistä tulee mehevämpiä).

Ripottele kanoihin esim Maldon suolaa.

Pilko kasvikset ja revi mozzarellajuusto paloiksi.

Sekoita keskenään sulatetut katkaravut ja Caecar -kastike.

Kun kananmunat ovat kiehuneet 7 minuuttia, ota ne liedeltä ja säikäytä.

Kuori ja pilko jäähtyneet kananmunat.

Lisää pikotut kasvikset, mozzarella, jäähtynyt kana, ja kananmunat sekä katkarapuseos ja pesto suureen kulhoon ja sekoita.

Nauti!

Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 528 grammaa

Paukkumaissi
AineksetMääräEnergiaPHRK
Atria Broilerin ohutleike (naturell), kypsä308g468kcal96.1g0g8.9g0g
Kananmuna, keitetty 165g235kcal20.6g0.5g16.9g0g
Kurkku 139g15kcal0.8g1.9g0.1g1g
Jäävuorisalaatti rapea, amerikansalaatti 245g32kcal2.7g2.4g0.5g2.9g
Miniluumutomaatti, annos 250g250g50kcal1.5g8.2g0.7g0g
Viinirypäle,kivetön,vihreä250g178kcal1.7g39g1g2.7g
Mozzarella, Euroshopper188g469kcal34.3g2.8g35.6g0g
Omena, keskikokoinen 200g300g102kcal0.6g21.3g0.9g5.4g
Katkarapu 90g62kcal13g0g1g0g
Caesar kastike (Saarioinen), annos 20g25g80kcal0.1g1.9g5.5g0g
Pesto Genovese (Rainbow), annos 10g36g142kcal2g1.6g14.2g0g
Paprika, punainen100g26kcal0.9g4.6g0.4g2g
Voi, 1 tl, 5 g15g110kcal0.1g0.1g12g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana4220g3935kcal348.8g168.6g195.4g28g
Valittu annoskoko2110g1968kcal174.4g84.3g97.7g14g
Annoskoko puolitettuna1055g984kcal87.2g42.2g48.9g7g
Arvot/100g100g93kcal8.3g4g4.6g0.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=332989