Broilerikeitto
Kuutioi kaikki juurekset.
Laita ne ja molemmat liemikuutiot kiehumaan veteen, keitä 5-10min.
Sillä aikaa pilko broilerit, laita pinnoitetulle pannulle 1tl rypsiöljyä, ruskista broilerin palat, mausta broilerit kypsinä, mausteita maun mukaan; currya, mustapippuria, paprikaa, suolaa, chiliä..
Lisää keittoon pakastevihannekset ja makaronit.
Keitä n 5 min., lisää broilerit ja keitä hilajaa vielä n 10-15min.
lopuksi pinnalle tuoretta persiljaa.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 469 grammaa
Tj5
Laita ne ja molemmat liemikuutiot kiehumaan veteen, keitä 5-10min.
Sillä aikaa pilko broilerit, laita pinnoitetulle pannulle 1tl rypsiöljyä, ruskista broilerin palat, mausta broilerit kypsinä, mausteita maun mukaan; currya, mustapippuria, paprikaa, suolaa, chiliä..
Lisää keittoon pakastevihannekset ja makaronit.
Keitä n 5 min., lisää broilerit ja keitä hilajaa vielä n 10-15min.
lopuksi pinnalle tuoretta persiljaa.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 469 grammaa
Tj5
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Rypsiöljy | 4.5g | 40kcal | 0g | 0g | 4.5g | 0g | |
| Broilerifilee, marinoimaton | 315g | 337kcal | 72.8g | 0g | 4.7g | 0g | |
| Porkkana, keskikokoinen 65g | 180g | 50kcal | 1.1g | 10.7g | 0.4g | 4.5g | |
| Lanttu | 90g | 26kcal | 0.9g | 4.1g | 0.3g | 1.6g | |
| Juuriselleri | 23g | 7.1kcal | 0.3g | 1g | 0g | 0.7g | |
| Palsternakka | 23g | 14kcal | 0.1g | 2.7g | 0.1g | 1g | |
| Varsiselleri, lehtiselleri, raaka | 18g | 2kcal | 0.2g | 0.2g | 0g | 0.2g | |
| Purjosipuli | 36g | 8.2kcal | 0.7g | 0.9g | 0.1g | 0.8g | |
| Vihannessekoitus, pakaste Pirkka | 225g | 79kcal | 6.3g | 10.6g | 2.2g | 0g | |
| Kasvisliemikuutio (festivo) (Lidl), annos 10g | 9g | 18kcal | 0.5g | 2.3g | 0.9g | 0g | |
| Kanaliemikuutio (Maggi), annos 11g | 9g | 25kcal | 0.8g | 1.5g | 1.7g | 0g | |
| Vesi | 1080g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Makaroni (myllynparas raaka) | 90g | 315kcal | 11.5g | 62.7g | 1.7g | 2.9g | |
| Persilja | 9g | 2.5kcal | 0.1g | 0.1g | 0g | 0.7g | |
| Annoskoko tuplana | 4221g | 1848kcal | 190.6g | 193.6g | 33.2g | 24.8g | |
| Valittu annoskoko | 2111g | 924kcal | 95.3g | 96.8g | 16.6g | 12.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1055g | 462kcal | 47.7g | 48.4g | 8.3g | 6.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 44kcal | 4.5g | 4.6g | 0.8g | 0.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu