Paremmat sämpylät

Vesi(-maitoseos) lämpimäksi.

Kuiva-aineet: osa jauhoista + kuivahiiva sekaisin.

Heitä sekaan hiutaleet.

Ota vesi, sekoita siihen öljy, ripaus suolaa oman maun mukaan (lisäksi esim.

valkosipuli-maustetta tms) Lisää sekaan myös soijarouhe.

Sitten vatkataan sekaan jauho, hiiva, hiutale-seos.

Lisätään vielä jauhoja niin että taikina on sopiva eli irtoaa kulhon reunoista.

Anna kohota liinan alla väh. vartti.

Leivo sämpylät oman maun mukaan ja lykkää uuniin 225asteeseen.

Sämpylöiden koosta riippuen paistoaika 10-15min.

Täytettä päälle ja ääntä kohti.

Reseptistä tulee n. 14 annosta ja yksi annos painaa n. 88 grammaa

Riikka252
AineksetMääräEnergiaPHRK
Täysjyvävehnäjauho (Sunnuntai), annos 50g772g2393kcal131.2g416.9g22.4g100.4g
Oliiviöljy (Euroshopper)120g984kcal0g0g109.3g0g
Kuivahiiva, annos 11g19g68kcal8.5g7.5g1.1g0g
Kaurahiutale 120g449kcal17.4g68.5g8.8g12g
Soijarouhe, tumma, 30g52g166kcal25.7g15.4g0.3g2.8g
Vesi686g0kcal0g0g0g0g
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen343g113kcal11.3g16.8g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana4224g8347kcal388.2g1050.2g283.8g230.4g
Valittu annoskoko2112g4174kcal194.1g525.1g141.9g115.2g
Annoskoko puolitettuna1056g2087kcal97.1g262.6g71g57.6g
Arvot/100g100g198kcal9.2g24.9g6.7g5.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=327295