Kasvislaatikko
Keitä kvinoa
turvota soyarouhe
lisää uunivuokaan mitä haluat ja kolme kananmunaa ja uuniin.
Noin 1 tunti.
Muista laittaa nestettä! Itse laitoin oliivipurkista liemet sekaan.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 151 grammaa
Carinak
turvota soyarouhe
lisää uunivuokaan mitä haluat ja kolme kananmunaa ja uuniin.
Noin 1 tunti.
Muista laittaa nestettä! Itse laitoin oliivipurkista liemet sekaan.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 151 grammaa
Carinak
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kvinoa, jyvät | 702g | 2625kcal | 91.2g | 484.2g | 42.1g | 42.1g | |
| Soijarouhe, tumma (Soyappetit), annos 40g | 175g | 561kcal | 91.2g | 49.1g | 0.9g | 28.1g | |
| Kidneypapu, suolaliemessä | 702g | 772kcal | 54.7g | 126.3g | 3.5g | 56.1g | |
| Maissi jyvät | 175g | 252kcal | 4.9g | 44.9g | 4.2g | 6.5g | |
| Punasipuli, kuorittu, 100g | 8.8g | 2.4kcal | 0.1g | 0.4g | 0g | 0.1g | |
| Juusto, salaattijuusto, rasvaa 18 %, lehmänmaito, suolaliemessä | 18g | 40kcal | 2.5g | 0.3g | 3.2g | 0g | |
| Kananmuna, keitetty | 290g | 413kcal | 36.2g | 0.9g | 29.7g | 0g | |
| Oliivi vihreä paprikapasta täytteellä (Figaro) | 35g | 61kcal | 0.7g | 1.2g | 6g | 1.5g | |
| Sesamöljy,luomu (Emile nöel), annos 5g | 8.8g | 79kcal | 0g | 0g | 8.8g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 4228g | 9611kcal | 563g | 1414.6g | 196.8g | 268.8g | |
| Valittu annoskoko | 2114g | 4806kcal | 281.5g | 707.3g | 98.4g | 134.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1057g | 2403kcal | 140.8g | 353.7g | 49.2g | 67.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 227kcal | 13.3g | 33.5g | 4.7g | 6.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu