Tonnikalasalaatti
Pilko ja laita kulhoon kaikki ainekset ja sekoita.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 353 grammaa
Murmeliitta
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 353 grammaa
Murmeliitta
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Jäävuorisalaatti rapea, amerikansalaatti | 676g | 88kcal | 7.6g | 6.6g | 1.4g | 8.1g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 376g | 76kcal | 2.3g | 14.3g | 1.1g | 5.3g | |
| Kurkku, tuore | 300g | 30kcal | 1.8g | 5.1g | 0.3g | 2.1g | |
| Punasipuli, kuorittu, 100g | 45g | 12kcal | 0.6g | 2.2g | 0.1g | 0.8g | |
| Tonnikala vedessä | 210g | 220kcal | 47.2g | 0g | 3.2g | 0g | |
| Tonnikala öljyssä | 210g | 399kcal | 57g | 0g | 18.9g | 0g | |
| Pakastekasvissekoitus, herne-maissi-paprika | 300g | 310kcal | 10.4g | 54.1g | 3.2g | 8.7g | |
| Annoskoko tuplana | 4236g | 2270kcal | 253.8g | 164.6g | 56.4g | 50g | |
| Valittu annoskoko | 2118g | 1135kcal | 126.9g | 82.3g | 28.2g | 25g | |
| Annoskoko puolitettuna | 1059g | 568kcal | 63.5g | 41.2g | 14.1g | 12.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 54kcal | 6g | 3.9g | 1.3g | 1.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu