Kurpitsansiemen-kikherne-hummus
Mausteita: suola, pippuri, juustokumina, sitruunan kuori
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 85 grammaa
Anttut
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 85 grammaa
Anttut
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kikherne suolattomassa vedessä, kahviherne | 125g | 166kcal | 10.6g | 22g | 2.5g | 6.3g | |
| Kurpitsansiemenet, kuivattu | 21g | 113kcal | 5.1g | 3.7g | 9.6g | 0.8g | |
| Sesamsimenet (Gogreen) | 10g | 60kcal | 1.8g | 2.4g | 5.2g | 1.2g | |
| Oliiviöljy | 6.3g | 55kcal | 0g | 0g | 6.3g | 0g | |
| Sitruunamehu, laimentamaton | 6.3g | 1.3kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Valkosipuli | 2.1g | 2.3kcal | 0.2g | 0.3g | 0g | 0g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 42g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 425g | 795kcal | 35.4g | 57g | 47.2g | 16.6g | |
| Valittu annoskoko | 213g | 398kcal | 17.7g | 28.5g | 23.6g | 8.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 106g | 199kcal | 8.9g | 14.3g | 11.8g | 4.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 187kcal | 8.3g | 13.4g | 11.1g | 3.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu