Tonnikalasalaatti
Pilko vihannekst ja sekoita tonnikala ja raejuuso joukkoon.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 243 grammaa
Sarova
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 243 grammaa
Sarova
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kiinankaali | 66g | 13kcal | 1g | 1.5g | 0.2g | 0.6g | |
| Raejuusto maustamaton, 2 % (Valio) 200 g purkki | 44g | 35kcal | 5.7g | 0.9g | 0.9g | 0g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 66g | 13kcal | 0.4g | 2.5g | 0.2g | 0.9g | |
| Tonnikala öljyssä | 37g | 71kcal | 10.1g | 0g | 3.4g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 425g | 264kcal | 34.4g | 9.8g | 9.4g | 3g | |
| Valittu annoskoko | 213g | 132kcal | 17.2g | 4.9g | 4.7g | 1.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 106g | 66kcal | 8.6g | 2.5g | 2.4g | 0.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 62kcal | 8.1g | 2.3g | 2.2g | 0.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu